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心率表是一種在運(yùn)動(dòng)過程中能夠?qū)崟r(shí)準(zhǔn)確記錄心率的手表。它在有目的性鍛煉中的作用非常明顯，因?yàn)樗軌驕y(cè)量心跳跳動(dòng)頻率，從而觀察運(yùn)動(dòng)的成效。心率表帶是一個(gè)發(fā)射器，而心率表是一個(gè)接收器，心率帶上有兩個(gè)導(dǎo)電橡膠電極。隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，心率也會(huì)增加，透過監(jiān)測(cè)心率觀察可以帶來運(yùn)動(dòng)事半功倍的效果。心率表
運(yùn)動(dòng)過程中記錄心率的手表
所謂心率表，就是在運(yùn)動(dòng)過程中能夠?qū)崟r(shí)準(zhǔn)確記錄我們運(yùn)動(dòng)心率的手表，心率表在有目的性鍛煉中的作用非常之明顯。心跳跳動(dòng)頻率隨運(yùn)動(dòng)量大小而變化，運(yùn)動(dòng)量越大心跳越快，透過監(jiān)測(cè)心率觀察便可帶來運(yùn)動(dòng)事半功倍的效果。
基本信息
| 中文名 | 心率表 |
| 外文名 | Heart Rate Monitor |
| 作用 | 記錄我們的心率 |
分類
心率表分為兩大類有胸帶心率表和無胸帶心率表。有胸帶的心率表比如SUUNTO，POLAR，F(xiàn)ITBOX等等都是通過佩戴在胸口的胸帶上的傳感器檢測(cè)心跳并無線傳遞給手表并顯示。由于直接放置在胸口上，其檢測(cè)的準(zhǔn)確性比較高也可以實(shí)時(shí)測(cè)量心率，是被廣泛運(yùn)用的一種類型的心率表。無胸帶的心率表比如MIO，是通過光電感應(yīng)表或者傳感器采用心電圖原理來檢測(cè)心率。其特點(diǎn)是比較方便，同時(shí)準(zhǔn)確性得到了哥倫比亞大學(xué)的確認(rèn)，并出具說明。
原理
心率表的測(cè)量原理常見的有兩種，一種是心動(dòng)電流測(cè)量法，還有一種是光電透射測(cè)量法。
心動(dòng)電流測(cè)量法
我們?nèi)梭w每次心跳都會(huì)產(chǎn)生心動(dòng)電流，無線心率胸帶就是這樣一種可以感應(yīng)心動(dòng)電流的儀器。感應(yīng)器的極片位于胸帶前方兩側(cè)，使用者帶上胸帶后，胸帶內(nèi)的極片采集鍛煉者的心動(dòng)電流波動(dòng)幅度，再通過無線傳輸技術(shù)發(fā)送給心率表轉(zhuǎn)化為便于觀察的心跳BPM數(shù)值，目前這個(gè)是主流也是比較準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)心率測(cè)量方法。其原理和心電圖測(cè)量原理一致。這種測(cè)量心率方法的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是可以在運(yùn)動(dòng)中持續(xù)測(cè)量心率。
無線心率胸帶按感應(yīng)電極類型分又可以分為傳統(tǒng)的硬式心率胸帶和新型的柔性織物軟式胸帶。
硬式心率胸帶采用的是導(dǎo)電橡膠電極塊，嵌在硬質(zhì)塑膠帶上。
柔性織物軟式心率胸帶采用的是柔性薄膜電極，通過熱壓熔接在柔性織物帶上，特點(diǎn)是十分輕薄，穿戴舒適，減少了運(yùn)動(dòng)中胸帶移動(dòng)產(chǎn)生的摩擦干擾。
光電透射測(cè)量法
光電測(cè)量方法是利用血管內(nèi)血液血紅蛋白的吸光度的變化來測(cè)量脈搏。手表裝有紅外發(fā)射光束回路和接收反射回路。這種方法測(cè)量心率優(yōu)點(diǎn)是非常簡(jiǎn)便無需胸帶，但是由于信號(hào)極為微弱而非常容易受到外界干擾而造成測(cè)量數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確而且一般需要安靜的狀態(tài)下測(cè)量，不適合運(yùn)動(dòng)中持續(xù)測(cè)量心率。
綠光光電測(cè)量法是由兩個(gè)綠色波長(zhǎng)的發(fā)光LED和一個(gè)光敏傳感器組成，位于心率表的背部。其原理是基于手臂血管中的血液在脈動(dòng)的時(shí)候會(huì)發(fā)生密度改變而引起透光率的變化。發(fā)光LED發(fā)出綠色波長(zhǎng)的光波，光敏傳感器可以接受手臂皮膚的反射光并感測(cè)光場(chǎng)強(qiáng)度的變化并換算成心率。目前美國(guó)的MIO ALPHA，F(xiàn)ITBOX HXM以及Adidas SMART RUN心率表采用這種技術(shù)。綠光光電心率測(cè)量完全拋棄了心率胸帶，并可以持續(xù)測(cè)量心率，計(jì)算平均心率，記錄最大心率，設(shè)置心率報(bào)警區(qū)間。
光電心率表
術(shù)語
心率表由于顯示面積所限，大量使用英文縮寫語，對(duì)中文使用者頗有些難度，我們以FITBOX為例解釋心率表和計(jì)步心率表所常用的心率表術(shù)語：
縮寫語 | 原文 | 中文釋義 |
STEP | 步數(shù) | |
SPD | SPEED | 速度 |
DIST | DISTANCE | 距離 |
STRI | STRIDE | 步長(zhǎng) |
TIME | 運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng) |
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作用
1.實(shí)時(shí)檢測(cè)您的心跳數(shù)；2.保證運(yùn)動(dòng)目的的達(dá)到，提供數(shù)據(jù)化的鍛煉結(jié)果；3.將減肥、強(qiáng)身計(jì)劃達(dá)到事半功倍的效果；4.有效判斷您的運(yùn)動(dòng)是否超過心臟及身體的負(fù)荷，避免意外發(fā)生；5.監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止運(yùn)動(dòng)不足或過度，減少肌肉的拉傷和酸痛；6.與您相伴，提醒您去鍛煉；7.測(cè)試您的身體健康狀況，使您的鍛煉效果更加可視化。
我們按照運(yùn)動(dòng)的不同人群和目的對(duì)心率表作了個(gè)大體劃分。大家可以通過對(duì)號(hào)入座再結(jié)合自身的條件和目的作一下選擇。
大眾健身系列
健身系列的核心部分是ownzone個(gè)人運(yùn)動(dòng)心率區(qū)測(cè)定。個(gè)人運(yùn)動(dòng)專區(qū)是根據(jù)自己的體能狀況自動(dòng)測(cè)試出個(gè)人運(yùn)動(dòng)心率范圍。它確保你每次鍛煉既有效又安全。你甚至可以根據(jù)自己的健身目標(biāo)，運(yùn)用個(gè)人心率區(qū)進(jìn)階的兩項(xiàng)獨(dú)特功能；若你進(jìn)行鍛煉是為了保持體形健美或控制體重，應(yīng)該選取低運(yùn)動(dòng)心率區(qū)；若為了提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽能力，則可選用運(yùn)動(dòng)心率區(qū)。另外，健身系列還提供舒適的wearlink帶，在你的鍛煉過程中為你提供準(zhǔn)確實(shí)時(shí)的心率信息。大眾健身系列適合廣大健身愛好者，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是您的首選。
體重管理系列
它是個(gè)性化的。它會(huì)為你度身制訂一套體重控制程式，告訴你在什么時(shí)間內(nèi)應(yīng)該用什么方法減去多少的體重。最關(guān)鍵的時(shí)，心率表可以讓您保持在靶心率范圍，它是健身指南。只要你把它戴在手腕上，那么只需要每天按照它的程式建議去實(shí)踐，你便可以逐步達(dá)到自己的理想體重。它會(huì)激勵(lì)與幫助你保持積極性。它使用起來十分方便，每一天與每一周都會(huì)跟進(jìn)你的健身進(jìn)展。它能幫助你實(shí)現(xiàn)并保持理想的體重，讓你獲得真正持久的健身效果。
戶外運(yùn)動(dòng)系列
它能夠賦予你挑戰(zhàn)自我的知識(shí)和自由。作為戶外運(yùn)動(dòng)必備的工具，心率表令你的野外生活充滿著刺激和挑戰(zhàn)，還能確保你的人身安全。你與惡劣的自然環(huán)境作戰(zhàn)的同時(shí)，它能夠使你對(duì)自己的身體狀況了如指掌；它還能夠在你訓(xùn)練和準(zhǔn)備過程中保持適量的運(yùn)動(dòng)水平。此外它能夠顯示你處于不同高度時(shí)的攀登速度和能量消耗數(shù)據(jù)；當(dāng)你攀登至過高的海拔高度時(shí)，它會(huì)向你發(fā)出提示，從而幫助你避免因高海拔引起的疾病。它是滑雪、登山、遠(yuǎn)足、及極限運(yùn)動(dòng)愛好者的最佳選擇。
參考資料
[1]
新科技引領(lǐng)心率表的技術(shù)飛躍 · 新浪網(wǎng)[引用日期2014-05-14]
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