減肥訓(xùn)練營是采用運(yùn)動減肥為主的形式進(jìn)行減肥的封閉式運(yùn)動減肥機(jī)構(gòu),運(yùn)動減肥是最科學(xué)、健康的減肥方法,肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動,使其消耗身體多余脂肪,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。

中文名

減肥訓(xùn)練營

外文名

Weight Loss Camp

別名

減肥中心

組織性質(zhì)

封閉式、走讀式

經(jīng)營范圍

運(yùn)動減肥

訓(xùn)練特點(diǎn)

采用全封閉軍事化的專業(yè)訓(xùn)練模式

基本概述

減肥訓(xùn)練營是采用運(yùn)動減肥為主的形式進(jìn)行減肥的封閉式運(yùn)動減肥機(jī)構(gòu),運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法,肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動,使其消耗身體多余脂肪,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。減肥專家介紹:通常在中低強(qiáng)度的運(yùn)動下,運(yùn)動量越大,運(yùn)動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。[1]也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。

訓(xùn)練方法

減肥訓(xùn)練營一般采取室內(nèi)訓(xùn)練和戶外訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練,這樣能夠達(dá)到很好的減肥效果。

室內(nèi)訓(xùn)練

采用10種以上減肥訓(xùn)練方法——跑臺、登山機(jī)、樓梯機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車、游泳、普拉提、搏擊操、踏板操、彈力繩、健身球等。

戶外訓(xùn)練

戶外訓(xùn)練——每周一次風(fēng)景區(qū)旅游,有效改善心理疲勞,緩解訓(xùn)練壓力,增進(jìn)團(tuán)隊間的友誼。景點(diǎn)包括八達(dá)嶺、故宮、香山等。

訓(xùn)練課程

熱量消耗課程(有氧舞蹈Body jam,搏擊操Body combat,,街舞,游泳等)

課程目的:消耗身體多余熱量,幫助脂肪燃燒及消耗。

新陳代謝提高課程(杠鈴操Body pump,固定器械,自由器械,體能對抗)

課程目的:增加新陳代謝率,提高基礎(chǔ)代謝。

局部塑形課程(拉力帶,TRX,小球課程,墊上課程)

課程目的:增加局部肌肉收緊度,改善皮膚松弛。

戶外訓(xùn)練(爬山,徒步穿越海岸線,真人CS)

課程目的:增加訓(xùn)練樂趣,提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

營養(yǎng)課程(生活作息,飲食計劃,食物熱量)

課程目的:糾正不良進(jìn)食習(xí)慣,養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

物品準(zhǔn)備

1、自備物品:身份證件、運(yùn)動服裝(4套以上)、運(yùn)動鞋(輕便、軟底、透氣;2雙以上)、拖鞋、雨傘、運(yùn)動背包1只、飲水杯、換洗內(nèi)衣褲(多件)、牙刷、牙膏、沐浴露、洗發(fā)露等。

2、減肥營提供物品:短袖T恤1件、毛巾浴巾、水桶1個、洗衣粉1袋、晾衣架6只。

3、勿帶物品:食品、飲料類:各種零食、水果、口香糖、各類保健品、碳酸及含糖飲料、牛奶及相關(guān)制品;

4、禁帶物品:刀具、鐵棍等管制器械;香煙、打火機(jī)、火柴等易燃易爆物品。

訓(xùn)練特點(diǎn)

減肥訓(xùn)練營,采用全封閉軍事化的專業(yè)訓(xùn)練模式。以無氧運(yùn)動+有氧運(yùn)動+戶外拓展訓(xùn)練,結(jié)合國際前沿時尚的動感活力有氧操課組合訓(xùn)練、戶外公園定向越野拓展、心理減肥、提升自身健康行為方式等,并且通過國家級營養(yǎng)師進(jìn)行科學(xué)的營養(yǎng)配餐,最終達(dá)到最健康、最理想的減脂瘦身效果。

幫助青少年和成年肥胖者,尤其是中重度肥胖者,擺脫體內(nèi)厚重脂肪的煩惱,回歸健康快樂的生活??鞓窚p肥,享“瘦”生活。減肥運(yùn)動營體驗“見證奇跡的時刻”!

減肥訓(xùn)練營

注意事項

運(yùn)動量要配合體能狀況

體能狀況較差時,如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經(jīng)過“調(diào)整”,讓運(yùn)動量符合上述的身體情況。

我們在追求健康的過程所從事的每一次運(yùn)動,其實都指向一個目標(biāo),這個目標(biāo)可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊,明天或者希望變成女超人;而在運(yùn)動的同時,我們也受到體能狀況的限制。

總之,要有正確的方式,循序漸進(jìn),不能不顧體能狀況、一味急攻猛進(jìn)。要根據(jù)自己當(dāng)時的體力,順序調(diào)節(jié),或增加或減少運(yùn)動量,使自己輕輕松松地燃去脂肪,千萬不要硬把自己當(dāng)成女藍(lán)波,搞得成天緊張兮兮的。

運(yùn)動除了可以增強(qiáng)體能、改善心肺功能之外,對于舒解情緒也很有用。運(yùn)動后,肌肉或許比較疲累,但心情上應(yīng)是格外地放松;但是如果你在運(yùn)動后,只是惦念著今天的“目標(biāo)”尚未達(dá)成的話,也許你就要考慮這個目標(biāo)是不是太苛了點(diǎn)。

運(yùn)動量多寡視目標(biāo)而定

運(yùn)動量的多寡,全視你的目標(biāo)何在。如果你想變成神秘女超人或無敵女剛的話,每天大概要運(yùn)動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運(yùn)馬拉松的話,每天也要幾小時。

若你所想要的,只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強(qiáng)肌力、增進(jìn)心肺功能的話,一天有氧運(yùn)動30分鐘以上,每次運(yùn)動1到2個小時,每星期三次以上,就足夠了。

循序漸進(jìn),運(yùn)動不過量

運(yùn)動當(dāng)然可能過量,凡事都有可能過量。運(yùn)動是否過量,并不在于你多久運(yùn)動一次,而是你“如何”運(yùn)動。如果你的運(yùn)動經(jīng)過精心設(shè)計,依照你的體能狀況,循序漸進(jìn),一步步地增加運(yùn)動量,何有過量之虞

倘若你一開始就強(qiáng)迫自己每周運(yùn)動七天,以激進(jìn)的方式硬練、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍,那么就很可能運(yùn)動過量了。

如果你找到了正確的運(yùn)動方法,自然不會有過量的困擾。一旦身體更健康,精力更為充沛之后,屆時你忙著多彩多姿的生活還來不及哩,哪有時間運(yùn)動過量。