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自卑感是一種復(fù)雜的情感，通常由個(gè)人的自我評(píng)價(jià)差異引起。這種感覺(jué)可能導(dǎo)致個(gè)人對(duì)自己缺乏信心，感到無(wú)法與他人相比，甚至產(chǎn)生悲傷等負(fù)面情緒。在心理學(xué)中，自卑感通常被認(rèn)為是一種負(fù)面心理狀態(tài)，需要尋求專(zhuān)業(yè)幫助來(lái)克服。自卑感
不能自助和軟弱的復(fù)雜情感
自卑感是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無(wú)法趕上別人。自卑在心理學(xué)上特指由于與合理規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)或其他刺激物比較有差距，而產(chǎn)生了評(píng)價(jià)差異，進(jìn)而導(dǎo)致的主觀低落、悲傷等負(fù)面心理狀態(tài)。
基本信息
| 類(lèi)別 | 情感 |
| 特點(diǎn) | 容易輕視自己 |
| 本質(zhì) | 主觀評(píng)價(jià)性心理狀態(tài) |
| 中文 | 自卑感 |
| 外文 | inferiority feeling |
| 注音 | ㄗˋ ㄅㄟ ㄍㄢˇ |
| 拼音 | zì bēi gǎn |
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心理學(xué)解釋
從某些方面來(lái)說(shuō)，自卑的心理可以促使人們對(duì)自身的正確認(rèn)識(shí)，加快對(duì)自身缺點(diǎn)的彌補(bǔ)，對(duì)自身的成長(zhǎng)有一定的進(jìn)步意義。另一方面，自卑對(duì)人們的心理是有一定危害的，當(dāng)人們希望通過(guò)榜樣或美好的事物來(lái)促使自身進(jìn)步和努力時(shí)，由于比較的心理作用，人們不可避免地產(chǎn)生自卑情緒，反而會(huì)對(duì)這些事物產(chǎn)生排斥、厭惡的作用，不利于自身的進(jìn)步。
學(xué)術(shù)研究
1910年，阿德勒把他理論的重點(diǎn)從真正的勝利自卑感轉(zhuǎn)向“主觀的自卑感”，或自卑感。這時(shí)的補(bǔ)償或過(guò)度補(bǔ)償都直接指向真實(shí)的或想象的自卑。在他建立理論的那個(gè)時(shí)期，他放棄生物學(xué)而轉(zhuǎn)向研究心理學(xué)，他認(rèn)為任何引起自卑感的東西都是值得研究的課題。
阿德勒指出，一切人在開(kāi)始生活時(shí)候，都具有自卑感，因?yàn)閮和纳娑家耆蕾嚦赡耆恕和c那些所依賴的強(qiáng)壯的成年人相比感到極其無(wú)能。這種虛弱、自卑的情感激起兒童追求力量的強(qiáng)烈愿望，從而克服自卑感。在阿德勒理論發(fā)展的時(shí)期，他強(qiáng)調(diào)攻擊和力量是克服自卑感的手段。
在阿德勒理論發(fā)展時(shí)期，在他看來(lái)，變成更有力量就意指為具有更多的男性品質(zhì)，因此更少地帶有女性品質(zhì)。他把這種追求更多的男性品質(zhì)稱(chēng)為男性反抗。既然男性和女性都為了克服自卑感而追求是自身變得更有力量，所以他們都企圖實(shí)現(xiàn)男性特征的文化思想。換句話說(shuō)，男性和女性多致力與男性反抗。
自卑感是壞事嗎？阿德勒對(duì)此矢口否認(rèn)。事實(shí)上，要成其為人就意味著感到自卑。這對(duì)于一切人都是共同的，所以，他并不是懦弱或者異常的現(xiàn)象。實(shí)際上，這種情感是隱藏在所有個(gè)人成就后面的主要?jiǎng)恿?。一個(gè)人由于感到自卑才推動(dòng)他去完成某些事業(yè)。在某人獲得一項(xiàng)成就時(shí)候就能體驗(yàn)到一種短暫的成功感，但是與別人獲得的成就相比較，有使他產(chǎn)生自卑感，這樣就又激起他去爭(zhēng)取更大的成就，由此反復(fù)有無(wú)止境。
正負(fù)面作用
盡管自卑感對(duì)所有積極的成長(zhǎng)起著一種激勵(lì)作用，但是它們也會(huì)導(dǎo)致精神病癥。一個(gè)人能被自卑感弄得心灰意冷，以至達(dá)到萬(wàn)念俱滅，百事皆休的地步。在這種情況下，自卑感是一種阻礙因素而不是以一種激勵(lì)因素對(duì)積極的現(xiàn)實(shí)發(fā)揮作用的。這樣的人被認(rèn)為存有自卑情結(jié)。按照阿德勒的理論，一切人都會(huì)感受到自卑感，但是在一些人身上他會(huì)引起精神病癥，而在另一些人身上卻產(chǎn)生了對(duì)成就的需求。
自卑的人通常都會(huì)拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總是覺(jué)得自己處處不如別人，看不到自己的價(jià)值，長(zhǎng)此以往，就會(huì)產(chǎn)生一種悲觀厭世的情緒。因?yàn)檎也坏阶约旱膬r(jià)值所在，所以容易對(duì)生活失去希望，嚴(yán)重自卑的人甚至?xí)休p生的念頭。
自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母與教師對(duì)孩子的評(píng)價(jià)都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評(píng)價(jià)：如“太笨”、“腦瓜不開(kāi)竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能?chē)?yán)重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴(kuò)散，從而產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療，可能會(huì)危害終身。
價(jià)值根源
人對(duì)自身的狀態(tài)與素質(zhì)的認(rèn)知構(gòu)成了自我意識(shí)，人對(duì)自身價(jià)值特性的評(píng)價(jià)就構(gòu)成了自我情感。人的自我評(píng)價(jià)雖然在其形式上是對(duì)某種具體特性（如相貌、身份、氣質(zhì)、特長(zhǎng)、地位等）的自我評(píng)價(jià)，但在價(jià)值本質(zhì)上是對(duì)自身勞動(dòng)能力及其發(fā)展前途的自我評(píng)價(jià)。由于人的勞動(dòng)能力越強(qiáng)，其所有活動(dòng)的價(jià)值率就越高，他的中值價(jià)值率就越高，那么他對(duì)于自己的評(píng)價(jià)就較高，自我情感的強(qiáng)度就越高，就會(huì)形成“自我感覺(jué)良好”，因此人對(duì)于勞動(dòng)能力的自我評(píng)價(jià)歸根到底是對(duì)其中值價(jià)值率的自我評(píng)價(jià)。
人在進(jìn)行自我評(píng)價(jià)時(shí)，必須首先選定一個(gè)參照物，通常選定某個(gè)最親近、最現(xiàn)實(shí)、具有最大利益相關(guān)性的他人或社會(huì)平均水平作為參照物，即把自身的中值價(jià)值率與他人（或社會(huì)一般人）的中值價(jià)值率進(jìn)行比較，從而產(chǎn)生自我情感。兩者的差值越大，自我情感的強(qiáng)度就越高，因此一個(gè)人的自我情感的強(qiáng)度性在根本上取決于自我價(jià)值的強(qiáng)度性。
自我情感分為自卑感和自豪感兩種：當(dāng)自己的中值價(jià)值率小于社會(huì)的中值價(jià)值率（或比較對(duì)象的中值價(jià)值率）時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生自卑感；當(dāng)自己的中值價(jià)值率大于社會(huì)的中值價(jià)值率（或比較對(duì)象的中值價(jià)值率）時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生自豪感。自卑感的極端形式就是自暴自棄，自豪感的極端形式就是目空一切、不可一世，這些極端的自我情感容易使人產(chǎn)生極端的思想或極端的行為而走向毀滅。
相關(guān)解釋
一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無(wú)法趕上別人。A.阿德勒對(duì)自卑感有特殊的解釋?zhuān)Q(chēng)其為自卑情結(jié)。他對(duì)于這個(gè)詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結(jié)指以一個(gè)人認(rèn)為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識(shí)欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。阿德勒認(rèn)為一個(gè)人在心理功能方面的缺陷可以在其他方面得到補(bǔ)償。一個(gè)人最重要的動(dòng)機(jī)是在集體中得到承認(rèn)和有適當(dāng)?shù)牡匚弧Ｆ浯危员扒榻Y(jié)指一個(gè)人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾作用。自卑情結(jié)是由嬰幼兒時(shí)期的無(wú)能狀態(tài)和對(duì)別人的依賴而引起的，所以對(duì)人有普遍意義。人試圖補(bǔ)償自卑感而真正地或想象地勝過(guò)他人。自卑感既是驅(qū)使人成為優(yōu)越的力量，又是反復(fù)失敗的結(jié)果。自卑情感，可通過(guò)調(diào)整認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)信心和給予支持而消除。
解決方法
自卑在心理學(xué)上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺(jué)得自己各方面不如人，可以說(shuō)這是一種性格的缺陷。主要的表現(xiàn)為于對(duì)自己的能力、品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，還會(huì)有一些特殊的情緒體現(xiàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
長(zhǎng)時(shí)間的自卑，不但會(huì)造成心理上的不健康，也會(huì)導(dǎo)致生理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，具體的危害在于會(huì)使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來(lái)往，只想與人疏遠(yuǎn)，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責(zé)；自卑的人，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，毫無(wú)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，抓不到稍縱即逝的各種機(jī)會(huì)，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。
自卑并不可怕，只要你掌握了一些方法，那么完全可以克服你的自卑心理，讓你成為一個(gè)有自信的人，下面問(wèn)渠心理網(wǎng)就帶你一起來(lái)看一看，如何克服自卑心理！
如何消除
良好的個(gè)人因素對(duì)自卑的克服有重大的影響，同時(shí)也是建立自信的基礎(chǔ)。面面俱到的優(yōu)秀者、強(qiáng)者肯定與自卑無(wú)緣，問(wèn)題是世上沒(méi)有一個(gè)人能在生理、心理、知識(shí)、能力乃至生活的各方面都是一個(gè)強(qiáng)者、優(yōu)秀者，即所謂：“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”。因此從理論上說(shuō)，天下無(wú)人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能產(chǎn)生，幾乎所有的人都存在自卑感，只是表現(xiàn)的方式和程度不同而已。成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他們善于運(yùn)用調(diào)控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。從環(huán)境及主體兩個(gè)不同角度，不僅具體分析了自卑產(chǎn)生的根源，而且找出了克服自卑的方向。
一般情況下，成功者運(yùn)用的調(diào)控方法主要有以下幾種：
—、認(rèn)知法
就是通過(guò)全面、辯證地看待自身情況和外部評(píng)價(jià)，認(rèn)識(shí)到人不是神，既不可能十全十美，也不會(huì)全知全能這樣一種現(xiàn)實(shí)人生。
二、轉(zhuǎn)移法
將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)，自己價(jià)值的活動(dòng)中去，可通過(guò)致力于書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作、制作、收藏等活動(dòng)，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領(lǐng)悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施。其具體方法是通過(guò)自由聯(lián)想和對(duì)早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結(jié)經(jīng)過(guò)心理分析返回意識(shí)層，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏于意識(shí)深處的癥結(jié)使然。
四、作業(yè)法
如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會(huì)收獲一份喜悅，然后再找另一個(gè)目標(biāo)。在一個(gè)時(shí)期內(nèi)，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力，通過(guò)不斷取得成功，使自信心得以恢復(fù)和鞏固。
五、補(bǔ)償法
即通過(guò)努力奮斗，以某一方面的突出成就來(lái)補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償。強(qiáng)烈的自卑感，往往會(huì)促使人們?cè)谄渌矫嬗谐５陌l(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即是通過(guò)補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長(zhǎng)避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時(shí)代的“樂(lè)圣”；許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。
自卑就如泥潭，倘若深陷其中，就很難自拔。最后強(qiáng)調(diào)指出：通往成功的道路上，完全不必為“自卑”而彷徨，只要把握自己，成功的路就在腳下。
如何消除自卑感
自卑猶如孤獨(dú)的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨(dú)的陰霾。人人都可能有孤獨(dú)的時(shí)候，但孤獨(dú)并不意味著就是獨(dú)來(lái)獨(dú)往。孤獨(dú)就是對(duì)周?chē)磺腥狈α私猓瑢?duì)所處環(huán)境及周?chē)娜巳狈η楦泻退枷氲慕涣?。如果一個(gè)人長(zhǎng)期沉浸于孤獨(dú)的心理狀態(tài)，將對(duì)智力發(fā)展、情緒、語(yǔ)言交流等方面產(chǎn)生障礙。
自卑的意思是低估自己的能力，覺(jué)得自己各方面不如人。自卑，可以說(shuō)是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對(duì)自己的能力、品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，同時(shí)可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
自卑會(huì)影響一個(gè)人的生活，導(dǎo)致自己的生活質(zhì)量下降，出現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)不良等等。以下為五個(gè)克服自卑心理的方法:
1.心理減壓
2.環(huán)境感染
3.正確認(rèn)識(shí)
4.鼓勵(lì)自己
5.目標(biāo)激勵(lì)
參考資料
[1]
增強(qiáng)自信-心理健康中心2012-09-30T00:00:00+08:00[引用日期2022-05-24 19:29:55]
[2]
增強(qiáng)自信-心理健康中心2012-09-30T00:00:00+08:00[引用日期2022-05-24 19:52:59]
自卑感相關(guān)的文章
黃蓉是《射雕英雄傳》女主角、《神雕俠侶》重要配角，在《倚天屠龍記》中，也曾引述過(guò)和黃蓉相關(guān)的事跡。她是“東邪”黃藥師獨(dú)女、“北丐”洪七公徒弟、丐幫第十九代幫主、南宋大俠郭靖的妻子，嬌美無(wú)比，風(fēng)姿綽約，武功高強(qiáng)，擅長(zhǎng)打狗棒法、玉簫劍法、《九陰真經(jīng)》功法、落英神劍掌、陰陽(yáng)五行和八卦術(shù)數(shù)等
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伯父是漢語(yǔ)中對(duì)父親的哥哥的稱(chēng)呼，也可以指大伯子，即丈夫的哥哥。在英文中，伯父與叔父、舅父等統(tǒng)稱(chēng)為Uncle。伯父妻子則稱(chēng)為「伯姆」、「伯娘」或「伯母」。此外，「伯父」、「伯伯」、「阿伯」也可以作為對(duì)比自己父親年紀(jì)大的男性長(zhǎng)輩的尊稱(chēng)，如「世伯」。同時(shí)，「伯伯」、「阿伯」也是對(duì)一般中老年男性的稱(chēng)呼。
尚可名片
這家伙太懶了，什么都沒(méi)寫(xiě)！
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